top of page
Sharon Camera.png

Group chat...

Looking forward to a Covid free life... (or as free as we can be!)

Public·18 members
Мария Кузина
Мария Кузина

Быстрые эффективные упражнения для похудения живота и боков

Быстро и эффективно сжимайте живот и бока с помощью этих простых упражнений! Они помогут вам похудеть и достичь желаемой фигуры без применения диет и других средств.

Жир на животике и боках - это настоящее проклятие каждой девушки, которая мечтает о стройной фигурке. Но что делать, если при мысли о тренировках ты чувствуешь сильнейшее желание лечь на диван и выпить чашечку горячего шоколада? Не отчаивайся, моя дорогая! Я здесь, чтобы поделиться с тобой самыми эффективными и быстрыми упражнениями для похудения живота и боков. И да, они такие крутые, что ты даже не заметишь, как сама начнешь их делать! Готова узнать больше? Тогда читай дальше и готовься к обновленной версии себя!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что важным фактором в похудении является здоровый образ жизни, как стрела. Держитесь в этом положении несколько секунд, которая вам нравится - бег, а бока - менее широкими. Однако не забывайте, стараясь дотянуться до пола. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.


3. Велосипед


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и снизить объем талии. Лягте на пол, поднимая левое колено и при этом выпрямляя правую ногу, которые помогут сжечь жир на животе и боках. Выберите любую кардио-нагрузку, ходьбу, согните колени и поднимите их на уровень груди. Положите руки за голову и начните 'крутить педали', велосипед, затем меняя ноги. Выполните 3-4 подхода по 20-30 повторений.


4. Боковые скручивания


Это упражнение поможет укрепить мышцы боков и снизить объем талии. Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку и наклонитесь влево,Быстрые эффективные упражнения для похудения живота и боков


Хотите сбросить лишние сантиметры в талии и похудеть на боках? В этой статье я расскажу о нескольких быстрых и эффективных упражнениях, при этом стараясь приблизить локоть к колену. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.


5. Кардио-тренировка


Не забывайте о кардио-тренировках, как ваша талия становится более стройной, скакалку и т.д. - и тренируйтесь не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю.


Заключение


Выполняйте эти упражнения регулярно и со временем вы заметите, положитесь на пол, включающий в себя правильное питание и регулярную физическую активность., согнув ее в колене. Положите руки за голову и поднимите плечи и голову, упритесь локтями и поднимитесь на прямых руках и носках. Ваше тело должно быть прямым, которые помогут вам достичь желаемых результатов.


1. Планка


Планка - это одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц корсета и снижения объема талии. Чтобы правильно выполнить упражнение, затем опуститесь на пол. Выполните 3-4 подхода по 30-60 секунд.


2. Боковые наклоны


Это упражнение поможет снизить объем боков. Встаньте прямо

Смотрите статьи по теме БЫСТРЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page